"Todos mis conocimientos, toda mi experiencia y toda mi pasión puestos a disposición de l@s deportistas que sueñan con llegar a lo más alto. Ayudarles, junto a sus entrenadores y staff técnico, a desplegar sus alas entrenando su cuerpo, su mente, sus emociones y su actitud, para así poder volar hasta dónde ell@s quieran llegar."
Porque si lo crees, puedes.
Hemos colaborado con...
Beneficios
Disminuye el riesgo de lesiones
Practicando Power yoga específico para cada deporte ganas conciencia y control corporal. Creas nuevos patrones neuromusculares que te llevarán a realizar movimientos más precisos y que te ofrecerán mayor efectividad en tu deporte. Además, al tener más control disminuyes las lesiones que vienen provocadas por malos hábitos posturales. Lo mejor es que sigues entrenando los músculos que necesitas que estén fuertes y aquellos que requieren flexibilidad. No “ pierdes” horas de entreno ganando conciencia. Ganas conciencia a la vez que entrenas. Además, la flexibilidad ayuda también a prevenir desgarros musculares sin que ello afecte a la potencia muscular.
Siéntete cómodo en situaciones incomodas
Mantenemos posturas de fuerza durante un tiempo prolongado. Es decir, trabajamos cómo sentirnos cómodos en situaciones incómodas. Y esto se traslada al momento de la competición. Aprendes a estar “ cómodo” , sin estrés, en situaciones estresantes.
Emoción + pensamiento = Sentimiento
Todos vamos con un piloto automático: cuando paras a observar qué haces con tu cuerpo empiezas también a observar tu mente. Lo qué piensas, lo que sientes, cómo te hablas. El primer paso para cambiar o mejorar algo es ser consciente. Emoción + pensamiento = Sentimiento. La emoción es inevitable, pero actuando sobre lo que pensamos podemos modificar el sentimiento.
Pon atención al momento presente
Practicando Power yoga específico para cada deporte se hace Mindfulness. Mindfulness es “ simplemente” poner atención plena al momento presente. Las instrucciones que se dan no te dejan pensar en otra cosa. Y te hace reflexionar sobre qué haces, qué músculos estás utilizando, dónde pones el peso, con qué haces la fuerza, qué limita tu movimiento… Y esto se traslada a los entrenamientos del día a día. Al darte cuenta de que controlas tu cuerpo ( tu arma de trabajo) mucho menos de lo que imaginabas, empiezas a observar qué movimientos haces y cómo, cuando estás entrenando, haciendo pesas… lo que te da una valiosísima información.
Permanece concentrado
Practicar de vez en cuando Mindfulness te ayuda a estar más presente en los partidos o competiciones. Tu cabeza está dónde tiene que estar. No piensas ni que vas por detrás del marcador, ni en el penalti que acabas de fallar, ni en las consecuencias de no ganar.
Visualizar, clave hacia el éxito
Además, trabajamos las visualizaciones. Una herramienta muy potente e imprescindible para algunos deportes y valiosísima para todos. Si entrenas el prestar atención plena al momento presente, podrás hacer visualizaciones. El cerebro no distingue entre lo que ve y lo que imagina (cuanto más real sea la imagen mejor)… Las visualizaciones aportan muchísimos beneficios. Por ejemplo, estudios científicos han demostrado que cuando uno mismo se visualiza realizando un movimiento físico, el cerebro pone en marcha el mismo sistema que activaría si el movimiento fuese real. Esto hace que se pueda seguir “entrenando el cuerpo” pese a que alguna lesión lo impida.
Testimonios
Sports Power Yoga with Tania is part of my weekly triathlon program. I feel it's relaxing, while working on stretching tight muscles that develops throughout each week from training . I focus on balance, holding a position for 3-4 minutes, which increases my core strength and range of movement. We work together to improve weaknesses in imbalanced muscles, deep and correct breathing, and core strength. The week of a competition I love to relax my mind and body with a stretching session, the perfect preparation to race.
Tania always asks how I am feeling and what I feel like working on before each session, then she creates a bespoke Sports Power Yoga session to accompany my triathlon training. I travel around the World following the International Triathlon circuit , but Tania is always available to work over Skype. I am very lucky and grateful to have met such a wonderful mentor and yoga trainer.
ANDREA HEWITT, New Zealand
Actualmente y desde hace cinco años, la mejor boya del mundo.
He tenido la suerte de conocer y aprender de Tania este verano 2016, en la preparación para los JJOO de Rio. Ha sido un verdadero placer el trabajo con ella, es cierto que ha habido momentos duros pero ella ha conseguido hacerme más fuerte, sabe sacar siempre algo más de lo que tengo por dar. Siempre transmite su optimismo y entrega para conseguir el máximo rendimiento.
Ha sido una experiencia única el Mindfulness, me ha ayudado mucho tanto a nivel personal diario, como deportivo.
Solo tengo palabras de agradecimiento por tu gran trabajo y entrega! Espero repetir contigo algún día!
MAICA GARCIA (ESP)
Actualmente juega en Séte Natation Pro A (Francia).Récord de goles en una temporada en la N1 francesa con 131 goles.
Mi primer contacto con el yoga fue con Tania. Después de unos años estoy muy contento de haber practicado este deporte con ella ya que es una gran profesional y además he ganado flexibilidad, he reducido las lesiones y sirve también para conectar la mente con el cuerpo. La practica del Yoga me sirve para mejorar mi rendimiento en el deporte que practico. Recomendable 100%.
GERARD REIXACH (ESP)
Waterpolista del CNSabadell y de la selección española
Soy Anni Espar, waterpolista del CNSabadell y de la selección española. Este verano tuvimos la oportunidad de trabajar y aprender de una gran profesional como Tania. Aprendimos cosas nuevas y diferentes que no dudo que nos ayudan a mejorar en diferentes aspectos del juego y del día a día. Me gustó porque muchos de los ejercicios que hacíamos nos ayudaban a trabajar partes del cuerpo a las que no estamos acostumbradas y sin duda mejoramos en la flexibilidad y fuerza de voluntad (con el ejercicio de la plancha!). También disfruté aprendiendo sobre Mindfulness ya que te ayuda a vivir el momento, y es algo importante que muchas veces no hacemos. Aprovecho este mensaje para darle las gracias a una gran profesional y amiga. Gracias por todo Tania! Espero poder seguir aprendiendo de ti y tus magníficas clases! No dudeis en seguirla!!
ANNI ESPAR (ESP)
Jugadora de la selección española de waterpolo y del CNSabadell.
"Superarse a uno mismo. Posiblemente es una de las mejores cosas que me llevo de Tania. He tenido la suerte de coincidir con una gran profesional como ella en un momento clave: la preparación para los JJOO de Río'16.
Tania nos acompañó en el gimnasio, en la piscina, en los estiramientos... y en todo momento nos transmitió algo muy importante y que muchas veces se nos olvida: sonreír y disfrutar del momento. Aprendimos (o, como mínimo, lo intentamos) a hacer mindfulness y evadirnos por unos instantes de todos aquellos problemas que realmente son pasajeros y focalizar nuestra atención. Con sus entrenamientos pudimos fortalecernos físicamente pero, sobre todo, mentalmente.
Para mí fue una gran experiencia que os invito a compartir. Tania es una persona que siempre transmite positividad, energía y alegría. Te anima a crecer y a no darse nunca por vencido. Así que, una vez más, gracias por acompañarnos en nuestro camino olímpico".
MATI ORTIZ (ESP)
Jugador de waterpolo en el Montpellier equipo de la Pro A francesa
IVAN DELAS (CROACIA)
Jugadora de la selección francesa. Actualmente en USA jugando en Iona.
Tania...Una persona increíble! Fue la entrenadora de Yoga de nuestro equipo de waterpolo 2 años, pero ella fue algo más. Tania... Primero, nos ayudó a entender cada parte de nuestro cuerpo gracias al Yoga. Mis entrenamientos son con pesas, por lo que conozco algunos de los músculos, pero con Tania descubrí nuevos! Y me encantan los ejercicios de Yoga, después de practicarlos te sientes genial. Después, nos hizo el plan de calentamiento para antes de los partidos, los cuales estaban perfectamente dirigidos con algunas partes intensas, pero también con partes de concentración específica para los partidos. Estábamos listas para la batalla!! También nos ayudó en en la preparación mental, lo que me resultó muy útil. Ahora no me puedo imaginar un partido sin preparación mental. Tania me enseñó muchas técnicas para practicar fuera del agua. Es muy importante tener esas partes fuera del agua. Finalmente Tania es una persona excepcional. Siempre está feliz, sonriendo, me encanta como piensa. Siempre está ahí para ti. Siempre cuida de ti. Podría decir muchísimas cosas positivas sobre ella, pero lo que finalmente diré: No cambies Tania!! y gracias por todo.
AURORE SACRÉ (FR)
Triatlón numero 1 actual de Francia
Conocí a Tania en noviembre de 2015 y empezamos a trabajar juntas. Fue de gran ayuda en mi programa de entrenamientos. Trabajamos diferentes tipos de ejercicios, algunos muy duros, pero al final de la sesión siempre terminaba relajada, en calma y feliz. Me ayudó a fortalecer, ganar flexibilidad y a saber y aceptar lo que iba aprendiendo de mí. Tania estaba siempre ahí para mi, es una apasionada, realmente amable, siempre con una sonrisa y amor para ofrecer.
EMMIE CHARAYRON (FR)
Jugadora de waterpolo del Tritons (Athens) y UK Univeristy team
Las rutinas de yoga de Tania son realmente únicas. Usa con creatividad los fundamentos del yoga para desafiar a los deportistas física y mentalmente. Yo ya había practicado yoga anteriormente y jamás había tenido clases parecidas a las suyas. Lo que más disfrutaba de sus clases era cuando hablaba de mindfulness y fortaleza mental. Realmente mejoré muchísimo como deportista al ser más consciente de mi cuerpo y me hice mentalmente mucho más fuerte. Tania tiene un don para entrenar, hay algo realmente especial en ella y en su forma de saber dirigir a los deportistas.
AMY OLSEN (USA)
Que te ofrecemos
SESIONES DE YOGA
Las sesiones se adaptan al tiempo de entreno. Su duración oscila entre 30 minutos a una hora y cuarto una o dos veces por semana.
Dependen de si se acaba de competir o si se está preparando una competición.
En una misma sesión se puede trabajar:
- Fuerza física
- Flexibilidad
- Fuerza mental
- Mindfulness
Entra para ver las sesiones que ofrecemos para trabajar la mente y las emociones
FORMACIÓN
Mindfulness ¿Por qué aplicarlo al deporte? Porque si aprendemos a prestar atención al momento presente no nos afectará el penalti que acabamos de fallar y podremos continuar el partido sin cometer errores producidos por no estar concentrado en lo que estamos haciendo…o aquella vez que ese rival te ganó en el ultimo segundo. O que nunca juegas bien contra ese deportista..
Elite Coach te enseña técnicas para aprender a estar presente en tres – cinco sesiones de una hora aproximadamente cada una. Además te ofrece la posibilidad de seguir un seguimiento.
TALLERES Y CHARLAS
Se realizarán charlas y talleres en las que se enfatizará la importancia de tener conciencia corporal. Serán prácticas. Se realizarán posturas en las que se explica qué se trabaja y qué aportan a ese deporte o posición, además la importancia del mindfulness, de ser emocionalmente inteligente ,de la actitud y cómo se debería trabajar de forma conjunta.
Últimas entradas
Soy un tronco…
Soy un tronco... Seguro que es una frase que has dicho alguna vez… Yo la oigo constantemente en el mundo del deporte. De hecho me atrevería a decir que es la primera frase que me han dicho todos los deportistas con los que he trabajado. Observa la zancada de un corredor, el revés o la derecha de un tenista…el chut
Eres culpable de no obtener lo que deseas. Busca soluciones.
Eres únic@. Si no te conoces acabarás sufriendo las limitaciones de otr@s.Eres deportista. Sabes lo que quieres y dónde quieres llegar. Entonces, ¿por qué no llegas? Lo más fácil es buscar excusas, así uno se libera del peso de la culpa…¿Culpa? ¿Culpable de qué? Eres culpable de no conocerte. De no haberte tomado el tiempo de escucharte, analizarte, saber qué
Eres tu mayor rival. ¿Te convertimos en aliado?
Eres tu mayor rival. ¿Te convertimos en aliado? Son muchas las veces que nos hemos propuesto un objetivo y no lo hemos alcanzado. Estamos muy bien preparados físicamente, conocemos el juego a la perfección. Estudiamos a nuestros rivales..y sin embargo…no ganamos. Hay algo que se nos está pasando, algo que llevamos demasiado tiempo ignorando. Tus emociones y tus pensamientos. EMOCIÓN +
Test personalidad
Descubre en qué puntos destacas. No "somos", nos "comportamos cómo"..Si hay algo que deseas reforzar en ti o en tus deportistas, el primer paso es saber cuáles son tus/sus puntos fuertes y cuáles son los débiles "hoy"..Siendo consciente de ello, podemos aprovechar lo que ya es fuerte para mejorar aquello que deseamos convertir en fortaleza. Todo es cuestión de ser
