Power Yoga for sports

Mi primer contacto con el yoga fue con Tania. Después de unos años estoy muy contento de haber practicado este deporte con ella ya que es una gran profesional y además he ganado flexibilidad, he reducido las lesiones y sirve también para conectar la mente con el cuerpo. La practica del Yoga me sirve para mejorar mi rendimiento en el deporte que practico. Recomendable 100%.

Soy Anni Espar, waterpolista del CNSabadell y de la selección española. Este verano tuvimos la oportunidad de trabajar y aprender de una gran profesional como Tania. Aprendimos cosas nuevas y diferentes que no dudo que nos ayudan a mejorar en diferentes aspectos del juego y del día a día. Me gustó porque muchos de los ejercicios que hacíamos nos ayudaban a trabajar partes del cuerpo a las que no estamos acostumbradas y sin duda mejoramos en la flexibilidad y fuerza de voluntad (con el ejercicio de la plancha!). También disfruté aprendiendo sobre Mindfulness ya que te ayuda a vivir el momento, y es algo importante que muchas veces no hacemos. Aprovecho este mensaje para darle las gracias a una gran profesional y amiga. Gracias por todo Tania! Espero poder seguir aprendiendo de ti y tus magníficas clases! No dudeis en seguirla!!

Power Yoga for Sports forma parte de mi programa semanal de triatlón. Siento que me relaja los músculos que van acumulando tensión a lo largo de la semana. Hago posturas de equilibrio que me ayudan a trabajar la concentración mental a la vez que físicamente ya que estamos 3-4 minutos, lo que hace que fortalezca el core u otros músculos y además gane más rango de movimiento . Trabajamos juntas para compensar aquellos músculos que no se trabajan tanto en mi deporte pero que no trabajarlos provocaría desequilibrios que se traducirían en alguna lesión. También trabajamos el patrón de respiración a la vez que trabajamos el cuerpo. La semana que tengo competición me encanta relajar mi cuerpo y mi mente. Tania planifica una serie de estiramientos largos que me permiten relajar los músculos y todos los tejidos de su alrededor ...además de la mente. Es la preparación perfecta para antes de la carrera .
Tania me pregunta cada día cómo estoy, cómo me siento y qué siento que necesito fortalecer y relajar...y con ello crea la clase perfecta para satisfacer mis necesidades.

Me siento muy afortunada y estoy muy agradecida por tener el lujo de tener a Tania, que me acompaña durante todo el año vía Skype, adaptándose a la diferencia horaria...Un lujo tenerla como mentora y como entrenadora de yoga.

"Superarse a uno mismo. Posiblemente es una de las mejores cosas que me llevo de Tania. He tenido la suerte de coincidir con una gran profesional como ella en un momento clave: la preparación para los JJOO de Río'16.

Tania nos acompañó en el gimnasio, en la piscina, en los estiramientos… y en todo momento nos transmitió algo muy importante y que muchas veces se nos olvida: sonreír y disfrutar del momento. Aprendimos (o, como mínimo, lo intentamos) a hacer mindfulness y evadirnos por unos instantes de todos aquellos problemas que realmente son pasajeros y focalizar nuestra atención. Con sus entrenamientos pudimos fortalecernos físicamente pero, sobre todo, mentalmente.

Para mí fue una gran experiencia que os invito a compartir. Tania es una persona que siempre transmite positividad, energía y alegría. Te anima a crecer y a no darse nunca por vencido. Así que, una vez más, gracias por acompañarnos en nuestro camino olímpico".

Empecé con el Power Yoga el año pasado y fue una revelación para mi. Nunca pensé que algo como el Yoga podría ayudarme en mi carrera deportiva, porque soy el tipo de persona que solo se centra en la fortaleza física. Durante este año empecé a practicar Power Yoga con mi profesora Tania Rada y fue increíblemente beneficioso en cuanto a mi flexibilidad, posturas y flexibilidad. También quisiera resaltar que durante nuestras sesiones de Mindfulness aprendí a ser más paciente y tranquilo durante las competiciones. Tania Rada es una increíble profesora de Yoga y Mindfulness, y una gran persona.

Tania...Una persona increíble! Fue la entrenadora de Yoga de nuestro equipo de waterpolo 2 años, pero ella fue algo más. Tania... Primero, nos ayudó a entender cada parte de nuestro cuerpo gracias al Yoga. Mis entrenamientos son con pesas, por lo que conozco algunos de los músculos, pero con Tania descubrí nuevos! Y me encantan los ejercicios de Yoga, después de practicarlos te sientes genial. Después, nos hizo el plan de calentamiento para antes de los partidos, los cuales estaban perfectamente dirigidos con algunas partes intensas, pero también con partes de concentración específica para los partidos. Estábamos listas para la batalla!! También nos ayudó en en la preparación mental, lo que me resultó muy útil. Ahora no me puedo imaginar un partido sin preparación mental. Tania me enseñó muchas técnicas para practicar fuera del agua. Es muy importante tener esas partes fuera del agua. Finalmente Tania es una persona excepcional. Siempre está feliz, sonriendo, me encanta como piensa. Siempre está ahí para ti. Siempre cuida de ti. Podría decir muchísimas cosas positivas sobre ella, pero lo que finalmente diré: No cambies Tania!! y gracias por todo.

Conocí a Tania en noviembre de 2015 y empezamos a trabajar juntas. Fue de gran ayuda en mi programa de entrenamientos. Trabajamos diferentes tipos de ejercicios, algunos muy duros, pero al final de la sesión siempre terminaba relajada, en calma y feliz. Me ayudó a fortalecer, ganar flexibilidad y a saber y aceptar lo que iba aprendiendo de mí. Tania estaba siempre ahí para mi, es una apasionada, realmente amable, siempre con una sonrisa y amor para ofrecer.

Sports Power Yoga with Tania is part of my weekly triathlon program. I feel it's relaxing, while working on stretching tight muscles that develops throughout each week from training . I focus on balance, holding a position for 3-4 minutes, which increases my core strength and range of movement. We work together to improve weaknesses in imbalanced muscles, deep and correct breathing, and core strength. The week of a competition I love to relax my mind and body with a stretching session, the perfect preparation to race.
Tania always asks how I am feeling and what I feel like working on before each session, then she creates a bespoke Sports Power Yoga session to accompany my triathlon training. I travel around the World following the International Triathlon circuit , but Tania is always available to work over Skype. I am very lucky and grateful to have met such a wonderful mentor and yoga trainer.

Las rutinas de yoga de Tania son realmente únicas. Usa con creatividad los fundamentos del yoga para desafiar a los deportistas física y mentalmente. Yo ya había practicado yoga anteriormente y jamás había tenido clases parecidas a las suyas. Lo que más disfrutaba de sus clases era cuando hablaba de mindfulness y fortaleza mental. Realmente mejoré muchísimo como deportista al ser más consciente de mi cuerpo y me hice mentalmente mucho más fuerte. Tania tiene un don para entrenar, hay algo realmente especial en ella y en su forma de saber dirigir a los deportistas.

He tenido la suerte de conocer y aprender de Tania este verano 2016, en la preparación para los JJOO de Rio. Ha sido un verdadero placer el trabajo con ella, es cierto que ha habido momentos duros pero ella ha conseguido hacerme más fuerte, sabe sacar siempre algo más de lo que tengo por dar. Siempre transmite su optimismo y entrega para conseguir el máximo rendimiento.
Ha sido una experiencia única el Mindfulness, me ha ayudado mucho tanto a nivel personal diario, como deportivo.
Solo tengo palabras de agradecimiento por tu gran trabajo y entrega! Espero repetir contigo algún día!