SESIONES
Be You Yoga by Tania Rada
Power Yoga para cada deporte
El estilo Vinyasa se caracteriza por ser un yoga dinámico en el que el movimiento fluye con la respiración.
En nuestras sesiones de Power Yoga trabajaremos movimientos y posturas específicas para cada deporte para ayudarte a prevenir lesiones, además de combinar el yoga con el Mindfulness, para estar presente en el momento presente. Te ayudaré a concentrarte y a focalizar tus objetivos en los momentos en los que la alta competición te exige el máximo.
Nuestras sesiones
Power yoga para deportistas
01 · Yoga específico para cada deporte
El yoga es específico porque estudio todos los deportes y las diferentes posiciones dentro de estos.
Estudio dónde se requiere fuerza, dónde flexibilidad y cuáles son los músculos que más sufren y se lesionan.
Así todo lo que se hace en la sesión se hace por y para ese deporte.
Con el Yoga Específico ganas consciencia, fuerza y flexibilidad allí donde el deporte y la posición lo requiere. Al tener más control sobre tu cuerpo mejoras tus movimientos, compensas las asimetrías y evitas lesiones. La flexibilidad mima los músculos y articulaciones que más sufren. Por eso se previenen lesiones… Tus gestos se vuelven más seguros, más efectivos, más precisos.
02 · Consciencia, control y confianza
El yoga te da consciencia para poder aprender, mejorar y crecer.
La consciencia te da control. El control, poder. Y el poder, confianza y motivación para continuar mejorando y creciendo.
03 · Clases particulares o colectivas
Elite Coach ofrece clases particulares o colectivas (según el deporte o las necesidades) a deportistas de élite o a «amateurs» con muchas ganas de progresar y/o evitar lesiones. Pueden ser «in situ» o vía Skype (vía Skype no más de tres personas).
04 · Dirigido a…
Deportistas que deseen prevenir lesiones y sacar máximo rendimiento a su preparación física y mental.
Nuestras sesiones
Mindfulness
01 · ¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es una forma de prestar atención al momento presente, una manera de atraer la atención de forma directa a lo que estamos haciendo.
Se puede aplicar a experiencias sensoriales, pensamientos, emociones: manteniendo la atención y siendo conscientes de nuestra experiencia consiste en no reaccionar.
Mindfulness se puede hacer con los ojos abiertos, cerrados, de pie, sentado, corriendo, comiendo. Jugando, compitiendo. Cómo y cuándo queramos.
02 · ¿Por qué aplicarlo al deporte?
¿Por qué aplicarlo al deporte? Porque si aprendemos a prestar atención al momento presente no nos afectará el penalti que acabamos de fallar y podremos continuar el partido sin cometer errores producidos por no estar concentrado en lo que estamos haciendo… o aquella vez que ese rival te ganó en el último segundo. O que nunca juegas bien contra ese deportista…
Porque al practicar mindfulness se elimina ese piloto automático. Te paras. Observas. Te haces preguntas. Aparece de nuevo la curiosidad (esa que teníamos cuando éramos pequeños, cuando practicábamos mindfulness sin saberlo). Es el inicio de un cambio y a partir de ahí todo se sucede sin que te des cuenta. Aprendes a «desligarte» de tus pensamientos, a ser capaz de evaluar objetivamente lo que piensas. Ser consciente de que un pensamiento es un pensamiento hasta que tú lo dotas de significado y emoción.
03 · Dirigido a…
Mindfulness es una forma de prestar atención al momento presente, una manera de atraer la atención de forma directa a lo que estamos haciendo.
04 · Programa
Elite Coach te enseña técnicas para aprender a estar presente en tres-cinco sesiones de una hora aproximadamente cada una. Además, te ofrece la posibilidad de seguir un seguimiento.
Las sesiones de Mindfulness constan de 3 a 5 sesiones de no más de 1 hora. Las sesiones están distribuidas en 3-5 semanas o en un fin de semana, según la disponibilidad del cliente.
Nuestras sesiones
Inteligencia Emocional
01 · Las emociones en el deporte
Las emociones intervienen en todo lo que hacemos… Según cómo te sientes aprendes, memorizas, reaccionas, entrenas o compites.
Saber gestionar las emociones como el miedo, la frustración, el enfado, la tristeza, la impotencia, la alegría… etc. es básico.
Élite Coach ofrece un programa destinado a enseñar al deportista y/o a los entrenadores a cómo gestionar sus emociones y aprender a utilizarlas a su favor.
02 · Dirigido a…
Las sesiones de Inteligencia Emocional van dirigidas a deportistas, tanto amateurs como profesionales, y/o entrenadores.
Disponibilidad de clases ONLINE vía Skype o presenciales.
03 · Programa
El programa está destinado a entrenadores y/o deportistas.
Es personalizado, por lo que se adaptaría a sus tiempos.
Constaría de, al menos, una sesión vía Skype a la semana de una hora o de dos de media hora. Y tendría una duración de entre 4 y 12 semanas (según lo que se quiera profundizar y del tiempo que se disponga a la semana).
04 · Bloques del programa
1. Toma de conciencia
- de quién soy,
- qué pienso,
- qué hago,
- qué siento,
- dónde voy
- para qué
Entender patrones de respuesta como la culpa, el resentimiento y la víctima.
2. Autoestima
Sus componentes (distorsiones cognitivas, el crítico interior) y las claves para el cambio.
3. El proceso de las emociones
- Acontecimiento-valoración-emoción-acción-resultado-valoración.
- Estrategias para la regulación emocional: Mindfulness, visualización y el poder de la mente.
4. La automotivación
Relación entre emoción y motivación en el deporte.
5. Habilidades sociales
- Asertividad
- Escucha activa (especialmente para entrenadores)
- Feedback constructivo (especialmente para entrenadores)
- Gestión de las relaciones
- El impacto del lenguaje
- Resolución de conflictos
6. Facilitadores emocionales
- Gestión del tiempo
- Gestión del cambio
